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腰痛防止として起きる時に注意をしています
腰痛

腰痛防止として起きる時に注意をしています

腰が痛くなると、たまらなくなりますね。動くことが辛くなるので、何をするにしても辛いです。そのため、できるだけ腰痛が起こらないように予防をすることが大切と思うようになりました。ぎっくり腰を起こすと、たちまち全く動けなくなることもあります。以前は少し動くことができたのですが、最近は体力がめっきり弱くなっているのでその回復が出来るのかどうかとても不安です。予防をすることにより、なんとか起こさずに経過することができているので、今のところほっとしています。

そして予防として、たいせつと思うことの一つに急に起き上がらないということがあります。急に起き上がることにより、使われていない腰の筋肉がびっくりしていしまい痛むことになるんですね。普段からよく使っている場合は、そんなことになりません。

特に気をつけるのは、なんといっても寝ていて起きる時です。その時、ギクッと音を立てることがないように、ゆっくりと起き上がることにしています。